Relaxace v přírodě — praktické rady pro odpočinek bez stresu

Klidný pobyt v přírodě kolem Třeboňských rybníků není jen tak — vyžaduje si určitou přípravu. Není to ale nic složitého. Jde spíš o to, si uvědomit, co vás čeká a na co nezapomenout. Když se připravíte dobře, relax bude skutečný.

Nejdůležitější je vybrat si správný čas. Ideálně jděte brzy ráno, mezi 6. a 8. hodinou, nebo kolem 16. hodiny odpoledne. V tyto doby je méně lidí, vzduch je svěžejší a zvířata jsou aktivnější. Plus vy nebudete muset dýchat horko a fádní vzduch uprostřed dne.

Kolik času si rezervovat

Pro skutečný odpočinek si dejte minimálně dvě až tři hodiny. To je čas, kdy si vaše tělo stihne opravdu odpočinout a mysl se zbavit stresu. Když jdete jen na 45 minut, stejně se budete spěchat. Ani váš organismus nemá čas se zpomalit.

Nemusíte tahat do přírody cely dům. Ale pár věcí se skutečně hodí. Nejdůležitější jsou tři věci: dostatek vody, pohodlné boty a něco na sednutí.

Pohodlné boty jsou zásadní. Když vás bolí nohy, relax není relax. Ideálně si vezměte trekingové boty, které jsou už oběhané. Novinky vás nebudou bolet — to je fakt, kterému věří všichni zkušení turisté. Všechno ostatní je vlastně zbytečné.

Věci, které se opravdu vyplatí

• Slunečník nebo lehký pláštěnka — počasí na rybnicích se mění rychle
• Malý batoh s ergonomickými popruhy — necítíte váhu ani při 4hodinové procházce
• Binokulár — ptáky a zvířata vidíte mnohem lépe, je to neskutečné
• Jegyzetbook — když chcete své myšlenky někam zapsat
• Lehké spodní prádlo — vítr u vody je silnější než v městě

Není to jen tak si sednout a koukat. Skutečná relaxace má své kroku. Věděli jste, že první 20 minut vůbec nejste v klidu? Váš organismus se pořád vzpamatovává ze stresu. Teprve po 30 až 40 minutách si mysl a tělo začínají opravdu odpočívat.

Tři stupně relaxace v přírodě

1. stupeň — Adaptace (první 20 minut)
Přijdete, usadíte se. Vaše tělo je ještě napjaté. To je normální. Pijte vodu, koukat na krajinu. Nedělá se nic zvláštního. Tělo se pomalu polevuje.

2. stupeň — Zpomalení (20 až 50 minut)
Teď už se cítíte lépe. Srdce se zklidňuje, dýchání se zpomaluje. Všimnete si ptáků, vody, stromů. Tohle je čas, kdy začíná opravdový relax. Mozek si vyčistí pásku.

3. stupeň — Hluboký klid (po 50 minutách)
Teď jste úplně v tom. Stres vás už netíží. Máte čas na myšlení, na uvědomování si věcí, které vám chybějí. Nebo na nic. Tohle je to, co vás nejlépe osvěží.

Největší chybou je vzít si mobilní telefon. Ano, víme, že ho máte vždycky s sebou. Ale v přírodě ho opravdu nepotřebujete. Když se budete koukat na obrazovku, nikdy se nezbavíte stresu. Telefon vás stahuje zpátky do světa urgentních zpráv a notifikací.

Druhá chyba? Jít tam příliš hlučně. Nemusíte být jako myši, ale hovory by měly být tichými tóny. Zvíře a příroda se vám více odhalí, když budete ticho. A to je ta kouzelná část — vidět a slyšet věci, které normálně zmeškáte.

Třetí problém je spěch. Lidé si jdou „jen na chvíli" a pak se zlobi, že to nebyl relax. Relax vyžaduje čas. Nejméně 90 minut, když chcete opravdu cítit rozdíl. To je doba, kdy se váš organismus úplně změní.

Co dělat místo mobilního telefonu

Vezměte si book. Libovolnou knihu — může být to cestopis, krimi, i poesie. Když se nudit budete, máte co dělat. Ale když se do čtení nebudete chtít, knihu zavřete a koukat budete na vodu. Prostě tam být.